Monday, March 20, 2017

ကေလးငယ္မ်ား ဦးေႏွာက္ ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ သံဓာတ္ အာဟာရ အဓိက လိုအပ္


  ေမြးကင္းစမွ စ၍ ငါးႏွစ္ မျပည့္မီ ကေလးငယ္မ်ားသည္ သံဓာတ္ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ နည္းပါးျခင္းကို ခံစားရမည္ ျဖစ္ရာ

အထူး ဂ႐ုျပဳေစလိုေၾကာင္း ကေလးငယ္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ေဆးပညာရွင္ တစ္ဦး၏ ေျပာၾကားခ်က္ အရ သိရသည္။

ကမၻာေပၚတြင္ လူဦးေရ သန္းေပါင္း ၇ဝဝဝ ေက်ာ္ ရွိရာ ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအဝင္ လူဦးေရ သန္း ၂ဝဝဝ ခန္႔ သည္သံဓာတ္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့သည့္ ေဝဒနာကို ခံစားရ၍ ဦးေႏွာက္ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ နည္းပါးကာ ဆြံ႕အ နားမၾကားျခင္း၊ မသန္စြမ္းျဖစ္ျခင္း၊ ပိုလီယိုျဖစ္ျခင္းႏွင့္ အျခား သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သည့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခံစား ေနရသည္။ ၎တို႔ထဲတြင္ ကေလးငယ္မ်ား အမ်ားဆုံး ပါဝင္ေနသည္။ ျဖစ္ပြားသည့္ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ ေတာင္ အေမရိက၊ အာဖရိကႏွင့္ အာရွႏိုင္ငံမ်ား၌ အမ်ားဆုံး ျဖစ္ပြားလ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ယင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ UNICEF ႏွင့္ ပူးေပါင္းကာ SPRINKLES သံဓာတ္ ျဖည့္စြက္အာဟာရမႈန္႔ ထုတ္ေဝသည့္ အံ့မခန္း အာဟာရ အဖြဲ႕မွ အုပ္ခ်ဳပ္မႈ ဒါ႐ိုက္တာ ဦးဝဏၰေအာင္က ''ႏိုင္ငံတကာမွာ ကေလး ငယ္မ်ားရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ နည္းပါးေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ အဖြဲ႕အစည္း တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ မည္သူမဆုိ ရန္သူလို႔ သတ္မွတ္ ပါတယ္၊ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္တစ္ဦးကို အသက္ႀကီးလာခ်ိန္တြင္ အလုပ္ ၾကမ္းမ်ား လုပ္ကိုင္ၿပီး ဘဝကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ရပ္တည္ေစခ်င္လွ်င္ သံဓာတ္ အာဟာရကို ေမြးကင္းစမွ စ၍ ျဖတ္ေတာက္လိုက္႐ံုျဖင့္ ၿပီးျပည့္စုံပါတယ္'' ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ဒါ့အျပင္ မိခင္ ဝမ္းတြင္းမွာ ရွိေနစဥ္ ရွစ္လမွ ေမြးဖြားခ်ိန္အထိ ကေလးဟာ မိခင္ရဲ႕ အစားအေသာက္မွ ရရွိတဲ့ သံဓာတ္ကို စုပ္ယူကာ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနဲ႔ ႀကီးထြားမႈကို အစပ်ဳိးခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ရဲ႕ အစား အေသာက္ အေနအထိုင္ တိုက္႐ိုက္ ပတ္သက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဟာ ကေလးရဲ႕ ဝန္းက်င္၊ ဗီဇ၊ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈ အစားအစာ အာဟာရ၊ ပညာဆည္းပူးႏိုင္မႈ ပတ္ဝန္းက်င္တို႔ အေပၚမွာ အေျခခံ ပါတယ္၊ အဓိက အေျခခံက ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈျဖစ္တဲ့ အတြက္ သံဓာတ္ အာဟာရ ရရွိဖို႔ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္'' ဟု ၎က ထပ္မံ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ဆက္လက္၍ က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနမွ တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦးက ''ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမွာ ရာခိုင္ႏႈန္း အေနနဲ႕ ေမြးစကေန ခုနစ္လ အရြယ္အထိ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ သံုးႏွစ္အရြယ္မွာ ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ငါးႏွစ္ ျပည့္ခါနီး အခ်ိန္တြင္ ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိရွိၿပီး အဲဒီကေန လူႀကီးအရြယ္ နီးပါးခန္႔ ဖြံ႕ၿဖိဳး လာပါတယ္၊ အဲ့ဒီ အခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ကလာပ္စည္းလို႔ ေခၚတဲ့ အေတြးအေခၚဆိုင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အခန္းငယ္ေလး ေတြသန္းေပါင္း တစ္သိန္းခန္႔ ရွိပါတယ္။ ဒါေတြဟာ သစ္ပင္၊ သစ္ကိုင္းေတြလုိ ျဖာထြက္ ယွက္ႏြယ္ေနၿပီး တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု ခ်ိတ္ဆက္ ေနပါတယ္။ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ခ်ိတ္ဆက္ပုံျခင္း မတူပါဘူး။ ခ်ိတ္ဆက္မႈမ်ားရင္ ဥာဏ္ပိုေကာင္းၿပီး ခ်ိန္ဆက္မႈနည္းရင္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ နည္းပါးကာ ဥာဏ္ထုံတဲ့ လူတစ္ေယာက္ အျဖစ္ တစ္ဘဝလုံး ရပ္တည္သြားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္'' ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။

''ဒီကလာပ္စည္းေတြ ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔အတြက္ အဓိက လိုအပ္တာကေတာ့ သံဓာတ္လို႔ေခၚတဲ့ သတၱဳအာဟာရ ဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြမရရွိရင္ လုံးဝ မခ်ိတ္ဆက္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ ဝမ္းအတြင္း ရွစ္လအရြယ္မွ စ၍ ေမြးစကေန ငါးႏွစ္အတြင္း သံဓာတ္ အာဟာရကို လုံေလာက္စြာ ရရွိေအာင္ ေကြၽးေမြးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေတြ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြနဲ႔ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ မေကြၽးသင့္ပါဘူး။ အဓိက သံဓာတ္ အားေကာင္းဖို႔ အသည္းမ်ားမ်ား စားသုံးျခင္း၊ နီရဲေသာ အသားမ်ား၊ စိမ္းစိုေသာ သစ္သီး ဝလံမ်ားႏွင့္ ၾကက္႐ိုး၊ ဘဲ႐ိုးမ်ားရွိ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီမ်ားက သံဓာတ္ သတၱဳမ်ား မ်ားစြာ ရရွိေစတဲ့အျပင္ UNICEF ကထုတ္တဲ့ SPRINKLES သံဓာတ္ အာဟာရမႈန္႔ကို ထမင္းထဲထည့္ၿပီး ေရာေမႊ ေကြၽးျခင္းျဖင့္လည္း သံဓာတ္ အာဟာရ ျပည့္ဝေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္'' ဟု ၎က ထပ္မံ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ယင္းတို႔ေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈႏွင့္ ႀကီးထြားမႈ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာေစရန္ အတြက္ မိခင္ ဝမ္းအတြင္းမွ အစကတည္းက ငါးႏွစ္အတြင္း သံဓာတ္ အာဟာရကို အျပည့္အဝ ေကြၽးေမြးႏိုင္ေစရန္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မွ စ၍ နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရး ေဆးေပးခန္းမ်ားႏွင့္ ၿမိဳ႕နယ္ က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနမ်ား၌ အနီးကပ္ ေဆြးေႏြးၿပီး သံဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ရရွိေရးကို အထူး ဂ႐ုျပဳသင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနမွ တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦး၏ တိုက္တြန္း ေျပာၾကားခ်က္ အရ သိရသည္။ ။

ေမာင္မ်ဳိး (ဧရာဝတီ)

ျမ၀တီ မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း ခႏၶာကိုယ္က ေဖာ္ျပေနေသာအခ်က္မ်ား

၁။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

တစ္ပတ္လံုး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက စေန၊ တနဂၤေႏြ႐ံုးပိတ္ရက္ေရာက္တဲ့အခါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ခံစားရတာမ်ဳိးျဖ...စ္တတ္ပါတယ္။
အဲဒီလို မျဖစ္ရေလေအာင္ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၂။ ႂကြက္တက္ျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ဖိစီးတာမ်ားလြန္းတဲ့အခါ ႂကြက္တက္တာကို နာနာက်င္က်င္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမမွ် ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ အားကစား႐ံုသြားၿပီး တတ္ကၽြမ္းတဲ့ နည္းျပရဲ႕ စနစ္တက် သင္ျပတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ သင္ယူေလ့က်င့္ေပးပါ။ ထိန္းခ်ဳပ္မႈမဲ့ အာ႐ံုေၾကာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေမး႐ိုးနာက်င္ျခင္း

သင္သြားႀကိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ သင့္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ညအိပ္ေနရင္း သင္မသိလိုက္ေပမယ့္ သြားႀကိတ္မိတတ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ သြားကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ သြားဖံုးစြပ္တပ္ၿပီးအိပ္ပါ။ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ သြားမႀကိတ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ သြားလံုးဝမႀကိတ္ေတာ့တဲ့အထိ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

၄။ အိပ္ေနရာမွ လန္႔ႏိုးျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း မၾကာခဏလန္႔ႏိုးေနတာမ်ဳိး သင္ျဖစ္ဖူးမွာပါ။ သတိမထားမိပါဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ သင့္ကုိ စိတ္ပူပန္စရာေတြက လန္႔ႏိုးေနတာပါ။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ တစ္ေန႔ကို ၇-၈ နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရပါေစ။ အိပ္ခါနီး ကဖင္းဓာတ္ပါတာေတြနဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့လူေတြဟာ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ၾကာရွည္ စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေကာ္တီေဇာ (Cortisol) က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ သြားဖံုးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြဝင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုရသြားပါတယ္။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ ညစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း သြားတိုက္ေပးပါ။

၆။ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ သင့္အေရျပား ေရာင္ရမ္းရာကေန ဝက္ၿခံေတြထြက္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီလို မျဖစ္ရေလေအာင္ ဆယ္လီစလစ္အက္စစ္ (Salcylic acid)နဲ႔ ဘန္ဇြိဳင္းပါေအာက္ဆိုက္ (Benzoyl peroxide)ေတြ ပါဝင္တဲ့ လိုရွင္းေတြ လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ခရင္မ္တစ္ခုခုပါ ထပ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း မသက္သာခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။

၇။ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

စုိးရိမ္ပူပန္စရာေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ခါးနာတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။

အဲဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ေအးၿငိမ္းရာေနရာမွာ တရားထိုင္ပါ။

YeeMon' Diary မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

Sunday, March 19, 2017

Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစ အိပ္ရာထေရာဂါ ..!


  ဆရာ မဂၤလာပါ႐ွင့္။ သမီးအသက္က၂၆ႏွစ္ပါ။ သားဦးကိုယ္ဝန္လြယ္ထားရပါတယ္႐ွင္။ ၁လေလာက္ပဲ႐ွိပါေသးတယ္။ ခုရက္ပိုင္းေခါင္းအရမ္းမူးေနပါတယ္။ ေခါင္းကိုမေထာင္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ပါ။ အိပ္ခ်င္တာလဲအရမ္းပါပဲ႐ွင့္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကေတာ့ ၁၀၀/၇၀႐ွိပါတယ္။ ဘာေဆးမ်ားေသာက္သံုးရမလဲ႐ွင္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ အေစာပိုင္းလေတြမွာ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာကို Morning sickness ကိုယ္ဝန္ရွိစအိပ္ရာထေရာဂါလို႔ ေခၚျပီး ေဆးစာနဲ႔ Nausea gravidarum လို႔ ေခၚပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ အျဖစ္မ်ားလို႔ ဒီနာမယ္ ေပးတာျဖစ္မယ္။ ေန႔ခင္းေရာ ညပိုင္းမွာပါ ျဖစ္တတ္တာပါဘဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းလိုလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၇ဝ-၈၅% ျဖစ္တတ္။ တဝက္ေလာက္က ေဆးကုသမႈခံယူၾကရတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကို္ယ္ဝန္ ၆ ပတ္မွာ စတတ္ျပီး၊ ၁၂ ပါတ္ ေရာက္ရင္ သက္သာသြားၾကတယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္မယ္၊ ရင္သားနာမယ္၊ အစာအိမ္ျပႆနာေပးမယ္၊ အားယုတ္မယ္၊ မၾကာခဏဆီးသြားမယ္၊ ေမာပမ္းမယ္၊ ေသြးအနည္းငယ္ ဆင္းႏိုင္တယ္၊ အားအင္ျပည့္ျပီး အေလးခ်ိန္တိုးလာမယ္။ အေနအထိုင္ခက္ခဲလာမယ္။ အေရျပား ေျပာင္းလည္းမႈေတြရွိမယ္၊ သြင္ျပင္လကၡဏာမ်ားနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း ေျပာင္းလာမယ္။

မိခင္ေလာင္းမွာ အေတာ္အေနရခက္တယ္။ အန္တာက အေတာ္အသင့္ ဆိုးတာနဲ႔ လက္ထိုးအန္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တျခား အန္တဲ့ေရာဂါေတြလို ေဆးကုစရာ မလိုပါ။ ကေလးကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါ။ ဆိုးရင္ေတာ့ ေရဓါတ္-ဆားဓါတ္ ခန္းေျခာက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မယ္။ Alkalosis (အယ္လ္ကာလီ) ဓါတ္မ်ားတာ နဲ႔ Hypokalemia (ပိုဆက္ဆီယမ္) နည္းတာေတြ ျဖစ္မယ္။ ေဆးကုဘို႔လိုျပီ။

ဘာလို႔ျဖစ္သလည္း
အနံ႔အသက္တခ်ိဳ႕ကို မၾကိဳက္ျဖစ္တာေၾကာင့္လား ထင္ရတယ္။ (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္း မ်ားလာလို႔ထင္ၾကတယ္။ အရင္ကထက္ အဆ ၁ဝဝ အထိမ်ားလာတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕ကဆိုတယ္။ အေသအျခာ ဒါေၾကာင့္လို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔လည္း ထင္တယ္။ ကေလးဆီ အခ်င္းကတဆင့္ပို႔ေပးရလို႔ နည္းတာ။ (ပရိုဂ်က္စတီရုန္း) မ်ားလာလို႔ သားအိမ္ၾကြက္သားေတြ ေလွ်ာ့လာေစသလို အစာအိမ္ ၾကြက္သားကိုလည္း အဲလိုေလွ်ာ့ေစမလား ထင္ရတယ္။ HCG ေဟာ္မုန္းမ်ားတာလည္း စဥ္းစားတယ္။ အသည္း (အင္ဇိုင္းမ္) မ်ားလာေၾကာင့္လားလည္း စဥ္းစားတယ္။ ကာကြယ္စနစ္အေနနဲ႔လည္း စဥ္းစားတယ္။ အထဲကကေလးကို မေအစားတဲ့ထဲပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြရန္ကေန အကာကြယ္ေပးတာလား စဥ္းစားလာတယ္။ ပ်ိဳ႕တာ-အန္တာမျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ဝန္က ပိုပ်က္က်တတ္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ မိခင္ကိုလည္း တနည္းတလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ခုခံစနစ္အား နည္းလာတယ္။ မသင့္တာကို အန္ျပစ္တဲ့သေဘာ ျဖစ္မလား ယူဆတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလည္း
ျဖစ္ေစတာ မေသျခာလို႔ ကုသနည္းဟာလည္း မေရရာလွပါ။ ခံစားရတာကို သက္သာေအာင္သာ လုပ္ရတာမ်ားတယ္။
• အစာေခ်ရည္ဆန္တာနဲ႔ တြဲေနတာဆိုရင္ ညမအိပ္ခင္ Antacid ေလေဆး ေသာက္အိပ္ပါ။
• အစားအေသာက္မွာ (ဖိုင္ဘာ) မ်ားတာ စားေပးပါ။ အဆီလည္း စားဘို႔ လိုတယ္။ ေပါင္မံု႔ျဖဴက အညိဳထက္ ဒီေနရာမွာ သင့္တယ္။ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ေတြလည္း အစိမ္းမစားသင့္ပါ။ အဆီမ်ားတဲ့အသား ေရွာင္ထားပါ။
• စားျပီးရင္ လည္းေလ်ာင္းမေနပါနဲ႔၊ အစာစားျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
• သၾကားဓါတ္နည္းတာျဖစ္ရင္ သြားရည္စာ ခဏခဏစားေပးပါ။
• သံပရာ၊ ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီးေတြက အက်ိဳးမ်ားေစတယ္။ Ginger capsules, Ginger tea ခ်င္း (ဂ်င္း) ေဆးေတာင့္၊ ခ်င္းလဖက္ရည္ ေကာင္းတယ္။
• အန္ရင္ ေရခဲငံုပါ။
• တခါစားရင္ နဲနဲခ်င္းစားပါ။ ထမင္းမစားျပီးျပီးခ်င္း ေရမေသာက္ေသးဘဲ နာရီဝက္ေနမွ ေသာက္ပါ။ မစားခင္ ေရကို နာရီဝက္ၾကိဳ ေသာက္ထားပါ။ မနက္ မထခင္ Soda crackers စားႏိုင္တယ္။ အိပ္ရာထရင္ Crackers စားပါ။ အနံ႔၊ အရသာ မၾကိဳက္တာမစားပါနဲ႔၊
အစာစားခ်ိန္မွာ မစားဘဲမေနပါနဲ႔၊
• ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ၊ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ လုပ္ေပးပါ။
• Acupressure wristbands လက္မွာပတ္ထားပါ။ Sea Bands နဲ႔ Relief Band Device ေတြလည္းသံုးႏိုင္တယ္။
• Salty potato chips အာလူးခ်စ္ပ္ စားႏိုင္တယ္။ Preggie Pops lollipops ငံုထားပါ။
• သံဓါတ္အားေဆးေၾကာင့္ထင္ရင္ Slower-release ျဖစ္ျဖစ္ Lower-dose iron pills သံဓါတ္နည္းနည္းသာပါတာ ေျပာင္းေသာက္ပါ။
• (ဗီတာမင္ ဘီ ၆) 50 mg ေသာက္ပါ။
• ဆားဓါတ္ခန္းေျခာက္တာျဖစ္ရင္ ORS ဓါတ္ဆားထုပ္ ေသာက္ပါ။ ေသာက္တာလည္း အန္ရင္ Ringer Lactate drip သြင္းပါ။

ကိုယ္ဝန္ရင့္လာရင္ ျဖစ္တတ္တာေတြအတြက္
• ခါးနာရင္ အေနအထား ေျပာင္းေပးပါ။ ခြါျမင့္ဖိနပ္ မစီးရ။ အေလးအပင္မ မရ။ ခါးကုန္းျပီးမ မတင္ရ၊ မလုပ္ရ။ ေျခေထာက္ကို အျမင့္မွာတင္ျပီး နားပါ။ ဒူးေကြး၊ ေဘးတဖက္ လွည့္အိပ္ပါ။ ေပါင္ျခားထဲ တခုခုခံထားပါ။ ခါးကို အပူ-အေအး တင္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
• အသက္႐ွဴခက္ခဲရင္ ခါးမတ္မတ္ ထိုင္ပါ။ အိပ္ရင္ ခပ္မတ္မတ္ အိပ္ပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
• ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ေရ-အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
• ႂကြက္သားနာရင္ (ကယ္လ္စီယမ္) ေဆးစားပါ။ လႈပ္ရွားရင္ သက္သက္သာသာလုပ္ပါ။
• အအိပ္ပ်က္ရင္ မအိပ္မီ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ။ နားနားေနေနေန ထိုင္ပါ။
• အစာမေၾကျဖစ္ရင္ တေန႔ ၅-၆ ႀကိမ္ အစာနည္းနည္းခ်င္း စားပါ။ ေလထတတ္သည့္ အစားေရွာင္ပါ။ ဆိုဒါ-အင္တီအက္စစ္ေဆး မစားရ။ အစားစားစဥ္ ခပ္မတ္မတ္ထိုင္စားပါ။ စားၿပီးၿပီးခ်င္း မအိပ္ရ။ အစားစားၿပီး ၂ နာရီ အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရ။
• ေသြးျပန္ေၾကာထံုးရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ လွဲေနပါ။ အၾကာႀကီး မရပ္-မသြားရ။ ေျခအိပ္-ဖိနပ္ အၾကပ္ မစီးရ။ အထူးလုပ္သားသည့္ ေျခအိတ္သံုးပါ။ အျမဲထိုင္မေနရ။
• ေဖါေရာင္ရင္ ေျခေထာက္ ျမွင့္ထားပါ။ ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္ပါ။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။
• ရင္သား ႀကီးထြားလာမယ္၊ နာမယ္၊ တင္းမယ္။ ထိပ္ဖ်ား အေရာင္ ရင့္လာမယ္။ ထိပ္ဖ်ားဝင္ေနရင္ ဆြဲထုတ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ ႏို႔ထိပ္ဝကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ႏို႔သီးေဘးမွ အေရာင္ညိဳအဝိုင္းတြင္ ဘဲ-ငန္း အေရျပားလို အသီးလံုးေလးမ်ား ေပၚလာမယ္။ ရင္သားတြင္ အလံုး-အက်ိတ္ ရွိ-မရွိ စစ္ေဆးပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူ ၇ဝ-၈၅% မွာျဖစ္တတ္တယ္။ တခါတေလ ေဆးေတြ အသံုးမက် ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မျဖစ္မေန ေပးရတဲ့ ေဆးတခ်ိဳ႕ဟာ Placebo လူနာ စိတ္သက္သာရေစတဲ့ေဆးလို႔ ေခၚတယ္။
• ဗီတာမင္ ဘီ ၆ ေပးေလ့ရွိတယ္။ Doxylamine 10 mg + Pyridoxine (B6) 10 mg ေပးသင့္တယ္။ B-Natal TheraPops နဲ႔ B-Natal Lozenges ေတြဟာ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါတဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။
• ဆိုးဝါးသူေတြကို Promethazine 12.5-25 mg ကို ၄ နာရီျခား၊ Prochlorperazine 25 mg ကို စအိုမွ ၁၂ နာရီ ျခား ေပးႏိုင္တယ္။
• Meclizine, Dimenhydrinate, Metoclo-pramide ေတြကိုလည္း ေပးႏိုင္တယ္။
• Methylprednisolone 16 mg စားေဆး၊ ထိုးေဆး ကို ေနာက္ဆံုးအျဖစ္ ေပးႏိုင္တယ္။ ၃ ရက္နဲ႔ သက္သာရင္ ၂ ပတ္အထိ ဆက္ေပးပါ။ မသက္သာရင္ ရပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ႏုစဥ္ Corticosteroids မေပးတာ ေကာင္းတယ္။
• Psi Bands Acupressure ကို လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ပတ္ထားႏိုင္တယ္။
• Organic Heartburn Relieving Tea QueaseEASE နဲ႔ Essential Oil Therapy တို႔က ေခတ္သံုးေဆးေတြပါ။
• ဂ်င္း (ခ်င္း) Ginger capsules of 250 mg တေန႔ ၄ ၾကိမ္ ေပးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေဆးပညာစာေတြ အမ်ားၾကီးေရးထားတယ္။ လိုတာကို ဘေလာ့ (သို႔) စာအုပ္မွာ ဖတ္ပါ။ ကိုယ္နဲ႔မဆိုင္တဲ့ မူမွန္မဟုတ္တာေတြကို မဖတ္ပါနဲ႔။

https://www.facebook.com/drtintswe

Dr. တင့္ေဆြ မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

အာလ္ထြာေဆာင္းနဲ႔ ဓါတ္မွန္အႏၲရာယ္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား က်န္းမာေရးအရဖတ္ထားသင့္ပါတယ္


(Risks of an X-ray and Diagnostic ultrasound )

ဆရာ႔ေဆာင္းပါးေတြထဲဖတ္ရတာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ x- rays ဓာတ္ေရာင္ျခည္ မရိုက္သင့္ဘူး 2D ultrasound တို႔ 3D 4D ရိုက္တာကိုေတာ့ ခုခ်ိန္ထိ ဆိုးက်ိဳးႀကီးႀကီးမားမား ေျပာၾကတာမရွိေသးဘူး၊ (ကေလးအတြက္ ေလတို႔ အပူတို႔ပိုရမယ္ ေယာက်္ားေလးဆို စကားေျပာေႏွးမယ္) လို႔ ဖတ္ရပါတယ္။ goole ထဲမွာရွာၾကည့္ေတာ့လဲ ႏိုင္ငံျခားမွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သံုးေနၾကလို႔ လက္ခံယုံၾကည္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေန႔ ေဆးကုမၸဏီတခုကျဖန္႔တဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးေၾကာ္ျငာ fb page တခုမွာ ေျပာင္းျပန္ တင္ထားတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အေနနဲ႔ သြားခံတြင္းက်န္းမာေရးဂရုစိုက္ရမယ့္အေၾကာင္းနဲ႔ ဒီအတြက္ x-rays ပါရိုက္ထားသင့္ေၾကာင္း က်မကျပန္ေခ်ပေတာ့ gender ႀကိဳသိဖို႔နဲ႔ 3d 4d ultrasound သာ မရိုက္သင့္ေၾကာင္း ျပန္ေရးထားပါတယ္။ ေဆးပညာနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး လံုးဝတလြဲ ျဖစ္ေနတဲ႔ message မ်ိဳး မေပးသင့္ဘူးလို႔ ထင္ပါတယ္။ ဆရာေရာဘယ္လို ထင္ျမင္ပါသလဲ။

Diagnostic ultrasound ေရာဂါရွာေဖြေရးသံုး အာလ္ထြာေဆာင္းက စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ပါဝါေရာ လိႈင္းပါ နည္းနည္းေလးသာ သံုးတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ တိုက္ရိုက္အႏၲရာယ္မရွိပါ။ အာလ္ထြာေဆာင္းဟာ အလြန္ အသံုးက်ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အကန္႔အသတ္ရွိတယ္။ ေလနဲ႔အရိုးကို ထိုးေဖါက္ဘို႔ခက္တယ္။ အဲလိုေနရာေတြကို စမ္းသပ္ခ်င္ရင္ CT or MRI scans, or X-rays ေတြကိုသံုးရတယ္။

X-rays ဓါတ္မွန္ကေတာ့ သီအိုရီအရ ေနာင္တခ်ိန္မွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဒီအႏၲရာယ္က နည္းပါတယ္။ Health Protection Agency (HPA) ရဲ႕တြက္ခ်က္မႈက ဒီလိုရွိပါတယ္။

• ရင္ပတ္၊ သြား၊ လက္၊ ေျခေတြကိုရိုက္တဲ့ X-ray ဓါတ္မွန္မွာ ေနာက္ခံဓါတ္ေရာင္ျခည္ ရက္ အနည္းငယ္စာနဲ႔ညီျပီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁ဝဝဝဝဝဝ မွာ ၁ ထက္နည္းမယ္။
• ဦးေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္း X-ray ဓါတ္မွန္မွာ ေနာက္ခံဓါတ္ေရာင္ျခည္ရက္သတၲပါတ္အနည္းငယ္စာနဲ႔ညီျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁ဝဝဝဝဝ ကေန ၁ဝဝဝဝဝဝ မွာ ၁ ရွိႏိုင္တယ္။
• တင္ပါး၊ တင္ပါးဆံု၊ ခါးရိုး၊ ဗိုက္ နဲ႔ ရင္သား မင္မိုဂရမ္ X-ray (mammogram) ေတြဟာ ေနာက္ခံ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ တႏွစ္စာနဲ႔ညီမွ်ျပီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁ဝဝဝဝ ကေန ၁ဝဝဝဝဝ မွာ ၁ ရွိႏိုင္တယ္။
• Barium meal လို barium meal အျဖဴေရာင္ျမင္ရေအာင္သံုးတဲ့ေဆးနဲ႔ X-ray ရိုက္ရင္ ေနာက္ခံ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ ႏွစ္အနည္းငယ္နဲ႔ညီမွ်ျပီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁ဝဝဝ ကေန ၁ဝဝဝဝ မွာ ၁ ရွိႏိုင္တယ္။
• ယူေကႏိုင္ငံမွာ လူ ၃ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ဟာ ကင္ဆာတမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ဒါလဲ ဓါတ္မွန္ေၾကာင့္လို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ ကင္ဆာျဖစ္ဘို႔ဆိုတာ အခ်က္ေတြအမ်ားၾကီးကိုပါ ထည့္တြက္ရတယ္။ ဥပမာ အသက္အရြယ္၊ လူေနမႈပံုစံ၊ မ်ိဳးဗီဇ စတာေတြပါတယ္။

X-rays and pregnancy ဓါတ္မွန္နဲ႔ ကိုယ္ဝန္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ဓါတ္မွန္ရိုက္ရရင္ အထဲကကေလးအတြက္စဥ္းစားရတယ္။ ဓါတ္မွန္ဌာနေတြက အထူးသတိထားလို႔ သားအိမ္ကိုဓါတ္ေရာင္ျခည္ေရာက္မဲ့ ဓါတ္မွန္ကို အရိုက္မခိုင္းပါ။ မျဖစ္လွတာကိုသာ ရိုက္ပါတယ္။ ရိုက္ရရင္လဲ အစိုးရိမ္မၾကီးပါနဲ႔။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

ေနာက္ထပ္ အျမႊာသားေယာက်္ားေလးႏွစ္ေယာက္ ရေတာ့မယ့္ စီရုိနယ္လ္ဒုိ


သိပ္မၾကာခင္ ခရစ္စယာန္ႏုိ ရုိနယ္လ္ဒုိဟာ ေနာက္ထပ္ကေလးႏွစ္ေယာက္ဖခင္ ျဖစ္လာေတာ့မယ္လုိ႔ အခုိင္အမာေျပာဆိုလိုက္ပါတယ္။ အသက္ ၃၂ႏွစ္ရွိ အဆုိပါေၾကးစားေဘာလုံးသမားအေက်ာ္အေမာ္ဟာ  အေမရိကန္လူမ်ဳိး အငွားမိခင္တစ္ဦးနဲ႔  ကေလးယူထားတာလို႔ ယုံၾကည္ထားပါတယ္။

ခရစ္စယာန္ႏိုနဲ႔ သူ႔မိသားစုတို႔ဟာ ေရာက္ရိွလာမယ့္ မိသားစုဝင္သစ္ေတြကို ေတြ႔ျမင္ဖုိ႔ ေဇာသန္ေနၾကေၾကာင္း သတင္းအရင္းအျမစ္တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။ သူဟာ မိမိကုိယ္ပုိင္ဘဝကို လ်ဳိ႕ဝွက္လုိသူျဖစ္ေပမယ့္ မၾကာမီ သားေယာက်္ားေလးေတြ ရိွလာမယ္အေၾကာင္း ခ်စ္ရေသာသူေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြကို ဖြင့္ေျပာခဲ့ပါတယ္။

သူ႔သားအတြက္ အတူၾကီးျပင္းမယ့္ ညီအစ္ကိုေတြ ရိွဖုိ႔ သင့္ေတာ္တဲ့အခ်ိန္လုိ႔ သူခံစားရေၾကာင္း၊ သူ႔မိခင္ ေဒါေလာရပ္စ္ ခရစ္စ္ယာန္ေလးနဲ႔အတူရိွေနေပးခဲ့သလုိပဲ ကူညီေပးလိမ့္မယ္လုိ႔ သတင္းအရင္းအျမစ္က ထပ္မံေျပာဆုိထားပါတယ္။

ဒီအျမႊာကေလးေတြ ေမြးဖြားျပီးတာနဲ႔ စပိန္ႏုိင္ငံက သူ႔အိမ္ၾကီးဆီ ေခၚေဆာင္သြားမယ္လုိ႔ သူနဲ႔နီးစပ္သူတစ္ဦးက ဆုိပါတယ္။

အသက္ ၂၃ႏွစ္အရြယ္ Georgina Todriguez နဲ႔တြဲေနတဲ့ ရီးယဲလ္မက္ဒရစ္ေရွ႕တန္းတုိက္စစ္မွဴးရုိနယ္လ္ဒိုဟာ ၂၀၁၀ က သားေလးတစ္ဦးကို ရခဲ့ပါတယ္။

အားကစားေလာကရဲ႕အေက်ာ္အေမာ္ဒိုနယ္လ္ဒိုဟာ သူ႔သားနဲ႔ဓာတ္ပုံေတြ ဆုိရွယ္မီဒီယာေပၚ share ရတာၾကိဳက္ႏွစ္သက္ျပီး ဒီအျမႊာကေလးေတြလည္း သူနဲ႔ကြဲျပားမႈရိွမွာမဟုတ္ေၾကာင္း သူ႔ကိုခ်စ္ခင္အားေပးသူေတြက ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကပါတယ္။ သူ႔မိခင္ဘယ္သူျဖစ္ေၾကာင္းကိုေတာ့ လ်ဳိ႕ဝွက္ထားခဲ့ပါတယ္။

မိခင္မရိွဘဲ ၾကီးျပင္းလာတဲ့ သူ႔သားနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ယခင္က ေျပာဆုိခ်က္မွာ ရုိနယ္လ္ဒုိက က်ေနာ့္အတြက္ ဒါ ျပသနာတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ကမာၻၾကီးမွာ ကေလးေျမာက္မ်ားစြာ အေမမရိွ၊ အေဖလည္း မရိွၾကပါဘူး သုိ႔မဟုတ္ ဖခင္ဆုံးသြားတဲ့ကေလး၊ မိခင္ဆုံးသြားတဲ့ကေလး မ်ားစြာရိွတယ္လုိ႔ ေျပာျပခဲ့ဖူးပါတယ္။

ခရစ္စယာန္ေလး ၾကီးလာရင္ အျဖစ္မွန္ကို အျမဲတမ္းေျပာျပေနမွာပါ။ ဘာလုိ႔လဲဆိုေတာ့ သူဟာ က်ေနာ့္သား၊  ဒီအေၾကာင္းကို သိသင့္သိထုိက္သူ ျဖစ္လုိ႔ပဲ။ ဒါေပမယ့္ လူေတြ က်ေနာ့္ကို ေျပာဆိုေစခ်င္လုိ႔ ေျပာမွာမဟုတ္ပါဘူး" လုိ႔ ရုိနယ္လ္ဒုိက ဆိုပါတယ္။

Ref: Mirror
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

ဒုတိယေျမာက္ သမီးေလး ထပ္မံရရိွေတာ့မယ့္ မတ္ခ္ဇူကာဘတ္နဲ႔ ပရစ္စီလ္လာခ်န္းတုိ႔စုံတြဲ


ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္စီအီးအုိ မတ္ခ္ဇူကာဘတ္နဲ႔ ဇနီးေဒါက္တာပရစ္စစီလ္လာခ်န္းတုိ႔ဟာ ဒုတိယသမီးေလး ရရိွေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆုံးသမီး Max ဟာ ၂၀၁၅ ဒီဇင္ဘာလအတြင္း ေမြးဖြားခဲ့တာျဖစ္ျပီး ေဖ့စ္ဘြတ္စာမ်က္ႏွာေပၚ ၾကည္ႏူးဖြယ္ အသိေပးေၾကျငာခ်က္တစ္ခုျဖစ္ မိတ္ဆက္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ခုတစ္ခါ ဒုတိယေျမာက္ကုိယ္ဝန္ကလည္း သိပ္မျခားနားပါပဲ။

မတ္ဇူကာဘတ္မွ သူ႔ေဖ့စ္ဘြတ္စာမ်က္ႏွာေပၚ ဒီမဂၤလာသတင္းကို ၾကာသပေတးေန႔က ေၾကျငာခဲ့ျပီး သူနဲ႔ ခ်န္းတုိ႔ဟာ Max ကို ကိုယ္ဝန္ရတုန္းက အခက္အခဲေတြ ေထာက္ဆလွ်င္ ျဖစ္လာမယ့္မိသားစုအနာဂတ္ ေသခ်ာမသိရေသးဘူးလုိ႔ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ညီအစ္မေတြရဲ႕ အေရးပါမႈအေၾကာင္း စိတ္ထိခုိက္ဖြယ္အေၾကာင္းအရာတစ္ခုလည္း ေရးသားျပီး ႏွစ္ဖက္မိဘတုိ႔ရဲ႕ ခ်စ္စရာပုံေဟာင္းေတြနဲ႔အတူ ပုိ႔စ္တင္ခဲ့ပါတယ္။

အစ္မသုံးေယာက္နဲ႔ အတူၾကီးုျပင္းတဲ့ မတ္ခ္ဇူကာဘတ္ဟာ ထက္ျမက္ျပီး စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဆီက ေလ့လာသင္ယူခဲ့တဲ့အေၾကာင္း ဖြင့္ဟခဲ့ပါတယ္။ ဘဝမွာ စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြေၾကာင့္ က်ေနာ္တို႔အားလုံး ပိုေကာင္းတဲ့လူသားေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။ ရင္ေသြးသစ္ကို လူ႔ေလာကထဲ လက္ခံၾကိဳဆုိျပီး ေနာက္ထပ္စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးကို ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ဖုိ႔ စိတ္လႈပ္ေနေၾကာင္းကိုလည္း ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

သိပ္မၾကာေသးမီက ခ်န္းနဲ႔ ဇူကာဘတ္တုိ႔ဟာ အေမရိကရိွ ျပည္နယ္အားလုံး သြားေရာက္လည္ပတ္ဖုိ႔ ဇူကာဘတ္ရဲ႕ ႏွစ္သစ္သံႏိၷ႒ာန္ ထေျမာက္ေအာင္ျမင္ေစဖို႔ တစ္ႏိုင္ငံလုံး ခရီးထြက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ Max ေလးကိုလည္း မၾကာေသးမီက နယူးေအာ္လင္းစ္ျမိဳ႕ မာဒီဂရပ္စ္သုိ႔ သြားေရာက္လည္ပတ္ေပးခဲ့ၾကပါေသးတယ္။

Ref: Cosmopolitan
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

မိခင္ေတြအေနနဲ႕ ကေလးမေမြးခင္ တစ္လအလိုကတည္းက လုပ္ေဆာင္ထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၁၇) ခ်က္


   ကိုယ့္ဘ၀ထဲကို သားသားေလး၊ မီးမီးေလး ေရာက္လာေတာ့မယ့္အခ်ိန္ နီးကပ္လာတာနဲ႕အမွ် ဘယ္မိခင္မဆို ရင္ခုန္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒီေတာ့ မိခင္ေတြအေနနဲ႕ ရင္ေသြးကို မေမြးဖြားခင္ တစ္လေလာက္အလိုကတည္းက ၾကိဳတင္လုပ္ေဆာင္ထားရမယ့္ အရာေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။ကေလးအတြက္ ဗီရိုအေသးစားေလးတစ္ခု ျပင္ဆင္ေပးပါ။

၂။ သင့္ကားမွာ ေနာက္ပိုင္းကေလးကိုပါ ေခၚေဆာင္သြားရမွာမုိ႕ ခါးပတ္ေတြ၊ ထိုင္ခံုေတြ ေသခ်ာျပင္ဆင္ပါ။

၃။လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေလး ျဖစ္ေအာင္ ညွပ္ပါ၊ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ဒီလိုမွသာ ေမြးခန္းထဲမွာ သင့္ေျခသည္းလက္သည္းေတြ သန္႕ရွင္းအဆင္ေျပေနမွာပါ။

၄။ ရုပ္ရွင္ေတြၾကည့္ပါ။

၅။အနီးအနားက စားေသာက္ဆုိင္မွာ ခင္ပြန္းနဲ႕အတူ ဒင္နာအတူ ထြက္စားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။

၆။ကေလးနာမည္ကို ဘယ္လိုေပးမလဲဆိုတာ ေသခ်ာစဥ္းစားပါ။

၇။ပူေနတဲ့ ဗိုက္ေလးနဲ႕အတူ အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြ ရိုက္ထားပါ။

၈။ ကေလးတြန္းလွည္းသံုးမယ္ဆုိရင္ ဘယ္လိုေခါက္သိမ္းရတယ္၊ ဘယ္လိုသံုးရတယ္ဆုိတာမ်ိဳးေတြ စတင္ေလ့လာပါ။

၉။အေညာင္းအညာေျပေအာင္ အႏွိပ္ခံႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျပင္းျပင္းၾကီး နွိပ္တာမ်ိဳးေတာ့ မခံပါနဲ႕။

၁၀။ ကိုယ့္အမ်ိဳးသားနဲ႕ အတူေနလို႕ရပါတယ္။ ကေလးေမြးျပီးတဲ့အခါ အနည္းဆံုး တစ္လေက်ာ္၊ ႏွစ္လေလာက္ထိ အတူေနဖုိ႕မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ပိုဆိုးတာက ကေလးေမြးျပီး ေနာက္ပိုင္း အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္အေျခအေနေၾကာင့္ မေနခ်င္တာမ်ိဳးေတြေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ သူက နည္းနည္းအခ်ိန္ျပန္ယူရတဲ့ အပိုင္းမုိ႕ပါ။

၁၁။ကေလးအ၀တ္အစားေတြ ၾကိဳေလ်ွာ္ဖြတ္ထားပါ။

၁၂။ေဆးရံုသြားတဲ့အခါ ဘာေတြယူသြားရမယ္ဆိုတာ စဥ္းစားျပီး ၾကိဳတင္ ထုတ္ပိုးထားပါ။

၁၃။စာအုပ္တစ္အုပ္ကို အျပီးဖတ္ပါ။

၁၄။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕အတူ ေန႕လည္စာခ်ိန္းျပီး အတူစားတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ပါ။

၁၅။မခ်က္မျပဳတ္ႏိုင္တဲ့ ေန႕ေတြမွာ အလြယ္တကူ အသင့္စားႏိုင္ေအာင္ ခုကတည္းက အေျခာက္အခ်မ္းေတြ ၀ယ္ထားလိုက္ပါ။

၁၆။ ေဆးရံုကို ဘယ္လိုသြားမယ္ဆိုတာ ၾကိဳျပင္ဆင္ထားလိုက္ပါ။

၁၇။အိပ္ႏိုင္သေလာက္သာ မ်ားမ်ားအိပ္ပစ္လိုက္ပါ။

Ref:purewow
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#ကုိယ္၀န္ေဆာင္မီးဖြားမႈဆုိင္ရာ

Saturday, March 18, 2017

ကေလးရိွျခင္းက ပိုအသက္ရွည္ေစႏိုင္


 မိဘဘဝက ပူေဆြးေသာကေတြ ေပးႏုိင္တယ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ လုပ္ႏုိင္ကိုင္ႏုိင္မႈ က်ဆင္းတဲ့အခ်ိန္ အထူးသျဖင့္ အရြယ္ရလာတဲ့အခ်ိန္ သက္ဆုိးရွည္ဖုိ႔ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုက ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

အနည္းဆုံး ကေလး (၁)ေယာက္ရိွသူေတြမွာ ကေလးမရိွသူေတြထက္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ပိုနည္းေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္ေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အသက္ ၆၀ ကစျပီး အသက္ ၁၀၀ အထိ ေတာက္ေလွ်ာက္ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္လုိ႔ Karolinska Institute Sweden က Karin Modig က ဆုိပါတယ္။

အသက္ ၆၀ အရြယ္ အမ်ဳိးသားေတြၾကားမွာ တစ္ႏွစ္အတြင္း ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ကြာဟမႈက ၀.၀၆% ရိွျပီး အမ်ဳိးသမီးေတြၾကား ၀.၁၆% ရိွပါတယ္။ ကေေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ အသက္ ၈၀ အရြယ္မ်ဳိးသားတစ္ဦးအတြက္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၇.၄% ရိွပါတယ္။ ကေလးမရိွတဲ့ ရြယ္တူအမ်ဳိးသားတစ္ဦးအတြက္ေတာ့ ၈.၃% ရိွပါတယ္။

အသက္ ၉၀ အရြယ္ေရာက္တဲ့အခါ ယင္းကြာဟမႈေတြက အမ်ဳိးသားေတြၾကား ၁.၄၇% နဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြၾကား ၁.၁၀% ျမင့္တက္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္မျပဳတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြၾကား ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၁.၂% ရိွျပီး အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ ၀.၆% ရိွပါတယ္။

ယင္းေလ့လာမႈအတြက္ ဆြီဒင္ႏုိင္ငံက အသက္ ၆၀နဲ႔အထက္ရိွ အမ်ဳိးသား ၇၀၄,၄၈၁ ဦးနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး ၇၂၅,၂၉၀ ဦးတုိ႔ရဲ႕ သက္တမ္းကို သုေတသနအဖြဲ႔ေတြက ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: Indianexpress
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

ပူအိုက္တဲ့ ေႏြရာသီအတြင္း မိမိကေလးငယ္ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္နည္းမ်ား


  ေႏြရာသီရဲ႕ ျပင္းတဲ့အပူခ်ိန္ေၾကာင့္၊ မိတ္၊ အေရးျပားေပၚ အဖုအပိမ့္ အနီကြက္တုိ႔နဲ႔ တျခားျပသနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီပူအိုက္တဲ့ရာသီမွာ မိခင္ေတြ မိမိကေလးငယ္ကို ဘယ္လိုဂရုစုိက္ေစာင့္ေရွာက္ရမလဲဆိုတာလည္း ေခါင္းေျခာက္စရာပါ။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ဒီပူအုိက္တဲ့ဒဏ္ကို ၾကံ့ၾကံ့ခံႏုိင္ဖုိ႔ ဆိုတာ သိပ္ေတာ့မလြယ္ပါဘူး။ ေႏြရာသီအတြင္း မိမိကေလးငယ္ အသက္ရွဴေခ်ာင္ျပီး ေအးျမမႈရိွေအာင္ လုပ္ႏုိင္တဲ့အခ်က္ေတြ ရိွပါတယ္။ ပူျပင္းမႈဒဏ္ကို အလြယ္အကူ ေက်ာ္လႊားေအာင္ႏုိင္ဖုိ႔ နည္းလမ္းေတြကေတာ့…

ကေလးကို သင့္ေတာ္တဲ့ အဝတ္အစားေတြ ဝတ္ေပးပါ

ခ်ည္ထည္ေတြက ေႏြရာသီအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ည္သားမဟုတ္တဲ့ တျခားအထည္ေတြက အပူစုပ္ျပီး ကေလးအဖုိ႔ မသက္မသာျဖစ္ႏုိင္တဲ့အျပင္ မိတ္နဲ႔ အေရျပားေပၚ အဖုအပိမ့္ အနီကြက္ထမႈေတြ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။

ေသးခံကို မၾကာမၾကာလွဲေပးပါ

ေသးခံကို ၃ နာရီတစ္ၾကိမ္ လဲွေပးသင့္ပါတယ္။ ေႏြရာသီအတြင္း စုိထုိင္းမႈနဲ႔ ေခြ်းျပန္မႈတုိ႔ ပုဂၢလိကေနရာေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အနီကြက္ အဖုအပိမ့္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ပုိ၍ သတိထားပါ။ ေသးခံမ၀တ္ေပးခင္ သုိ႔မဟုတ္ အညစ္အေၾကး သန္႔စင္ျပီးေနာက္ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ျပီး ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ပါ။

ေရဓာတ္ ထိန္းသိမ္းေပးပါ

ေႏြရာသီအတြင္း ကေလးေတြၾကား ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈက အျဖစ္မ်ားဆုံး ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ႏုိ႔တုိက္ျခင္းတုိ႔က ကေလးကို ေရဓာတ္လုံေလာက္စြာ ရရိွေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လုိ႔ ကေလးႏုိ႔ျပတ္သြားျပီဆုိရင္ ေႏြရာသီအခ်ိန္ဟာ ခံတြင္းပ်က္ခ်ိန္ဆုိတာ သတိခ်ပ္ပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ႏုိ႔ေထာပတ္ သုိ႔မဟုတ္ မစ္ရွိတ္စတဲ့ အရည္ေတြပို ျဖည့္တင္းေပးပါ။ မေအးလြန္း အေနေတာ္ျဖစ္ေအာင္ စီစဥ္ေပးပါ။

ပုံမွန္ေရခ်ဳိးေပးပါ

ေဆာင္းတြင္းနဲ႔မတူဘဲ ေႏြရာသီဟာ ကေလးကို ေရမခ်ဳိးေပးလုိ႔ လံုး၀ မျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးကို ေန႔တုိင္းေရခ်ဳိးေပးပါ။

မနက္ခင္း အျပင္ထြက္တာ ေရွာင္ပါ

မနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၅နာရီၾကား ကေလးနဲ႔ေနပူထဲထြက္တာ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေနဝင္ျပီး ညေနခင္းအခ်ိန္မွ ကေလးနဲ႔လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ေႏြရာသီအတြင္း ကစားခ်ိန္က အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ဒီေႏြရာသီအခ်ိန္ဟာ တကယ္လုိ႔ သင့္ကေလး အသက္ ၂ႏွစ္နဲ႔အထက္ရိွပါက ေရနဲ႔ေဆာ့ကစားဖုိ႔ တုိက္တြန္းရမယ့္ အခ်ိန္ေကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းမြန္မႈနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္သန္႔ရွင္းမႈ

ျပတင္းေပါက္ေတြ ဖြင့္ထားျပီး မိမိအိမ္ကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ျပီးေတာ့ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ေတြ သန္႔ရွင္းေအာင္ထားျပီး ေရအပုပ္အနံ႔ေတြ ကင္းရွင္းေအာင္ထားပါ။

Ref: Thehealthsite
trend myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

Thursday, March 16, 2017

အနာဂတ္ '' ကေလး '' ေတြရဲ႕ဘဝေတြ လွပဖို ့ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕စိတ္ထားေတြေျပာင္းလဲျကပါစို



ေလးနက္မႈ႕ေတြမရွိျကေတာ့တဲ႔ ေလာကျကီးမွာ ေပါ့ပ်က္ပ်က္အရာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာမဆန္းပါဘူး
ခတ္တာက >>> ရလဒ္ <<< ေတြက ဆိုးရြားတဲ႔ ( _ )အနႈတ္ ေတြျဖစ္ေနတာပဲ ……
ဒီခံစားခ်က္ေတြကို '' မိဘ '' ေတြနဲ႔ အတူမေနရတဲ႔ '' သားသမီး '' ေတြပိုသိပါတယ္
ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္း နဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြျကားထဲမွာ ေန ့ ့ရက္တိုင္း သူတို ့မ်က္နွာငယ္ခဲ႔ျကရလို ့ပါပဲ ……
သူတို ့ေတြမွာ '' ခမ္းနားမႈထည္ဝါ '' မႈ႕ ေတြမရွိ ျကဘူး
အျမဲတမ္း … သိမ္ငယ္ေနရလို ့ ……
သူတို ့မွာ '' ေမာ္ျကြားမႈ႕'' ေတြမရွိ ျကဘူး ……
အျမဲတမ္း … ေခါင္းငံု ့ေနရလို ့………
ဒါဆို သူတို ့လက္ညိဳးဘယ္သူေတြကို ထိုးသင့္သလည္း ………… ?????
'' မိဘ '' ေတြလား ………?????
'' မိဘ '' ေတြ ကို မဟုတ္ပါဘူး
'' မိဘ '' ေတြဆီမွာ ရွိေနတဲ႔ အတၱေတြ / မာနေတြ / နဲ႔ စာရိတၱ ေတြကိုပါပဲ ……
ဒါဆို … သင္ေရာ '' မိဘ '' ေနရာ တစ္ခ်ိန္ ေရာက္လာခဲ႔ရင္ ဒီလို အျဖစ္မ်ိဳး အျဖစ္ခံမွာလား …?????
သင္တို ့မာနေတြ / အတၱ ေတြ / စာရိတၱေတြ / မွာယြင္းတဲ႔ေရႊးခ်ယ္မႈ႕ေတြေျကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕ အနာဂတ္ေတြ ေဝဝါးေစမွာလား ……???
'' အစေကာင္းမွ အေနွာင္းေသခ်ာတာပါ ''
အစေကာင္းဖို ့'' ေရႊးခ်ယ္မႈ႕'' အေရးျကီးသလို… မိမိကိုယ္တိုင္ရဲ႕ '' ကိုယ္ေရကိုယ္ေသြး '' ျပင္ဆင္ထားဖို ့ ့လည္း အေရးျကီးပါတယ္ ……
'' ေလာကျကီး '' မွာ …အေကာင္းေတြကို ေမ်ာ္လင့္ေနတဲ႔လူတစ္ေယာက္ဟာ …
အေကာင္းေတြနားေရာက္ေအာင္ သြားနိုင္တဲ႔ '' အရည္အခ်င္း '' ရွိဖို ့ လိုအပ္ပါတယ္ ……ဒါဆို အခုအခ်ိန္က စျပီး ျပင္ဆင္လို ့ရျပီေပါ့ ……
{ 1 } … စိတ္ဓါတ္ေတြရင့္က်က္ဖို ့စာမ်ားမ်ားဖက္ပါ ………
{ 2 } … မ်ားမ်ားနားေထာင္ေပးျပီး တစ္ဘက္လူအတြက္ အက်ိဳးရွိမဲ႔ '' ေစတနာ '' စကားေတြပဲ ေျပာေပးပါ
{ 3 } … လူတိုင္းကို စစ္မွန္တဲ႔ အျပံဳးေတြေပးျပီး / လွပတဲ႔ စိတ္ထားနဲ႔ ဆက္ဆံပါ ……
{ 4 } … အရာရာ ကိုအေကာင္းျမင္တတ္တဲ႔ အျကည့္နဲ႔ပဲ ျကည့္ပါ ……
{ 5 } … သစၥာမဲ႔ မႈ႕ / နဲ႕ ေဖါက္ျပန္မႈ႕ေတြကို ေက်ာခိုင္း ျပီး
အဆင့္အတန္းရွိတဲ႔
'' စာရိတၱ '' အသစ္ျပန္တည္ေဆာက္ျပီး အသက္ရွင္ျကည့္ပါ ………
ဒီလို တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းဆီ ေျပာင္းလဲမယ္ဆိုရင္ လွပေသခ်ာတဲ႔ အနာဂတ္ မ်ားစြာ ဖန္တီးနိုင္ပါလိမ့္မယ္
အနာဂတ္ ကေလးေတြရဲ႕ ဘဝေတြ လွပဖို ့ ဘယ္သူေတြမွာ တာဝန္ရွိသလည္း ……………?????
ဒီကမ႓ာ ျကီးထဲက ဒီေျမျကီးကို နင္းျပီးအသက္ရူေနတဲ႔ လူသားတိုင္းမွာ တာဝန္ရွိပါတယ္ ………
တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ လွပတဲ႔စိတ္ထားေတြ ေျပာင္းလဲမွ … အနာဂတ္ ကေလးေတြရဲ႕ လွပတဲ႔ ဘဝကို ေတြကို ဖန္တီးေပးနိုင္မွာပါ
ဒါဆို သူတို ့ေလးေတြ အနာဂတ္ မေဝဝါးေတာ့ဘူး
သူတို ့ေလးေတြေလွ်ာက္ရမဲ႔လမ္း မမွားေတာ့ဘူး ဆိုေတာ့ သူတို ့ေလးေတြရဲ႕ ့ဘဝေတြ လံုျခံဳသြားျပီေပါ့

ဂ်ဴးဂ်ဴးပန္ထြာ မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။
www.myanmarkidworld.com

#သားသမီးကိစၥ